విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో కప్పబడిన బేకింగ్ షీట్లో మొత్తం మిరియాలు ఉంచండి. 15 నిమిషాలు లేదా కాల్చిన వరకు కాల్చండి. తొలగించు; రేకులో చుట్టండి. 15 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. పై తొక్క మరియు కాండం మరియు విత్తనాలను తొలగించండి; కుట్లు కట్.
-
ఇంతలో, ఆహార ప్రాసెసర్‌లో నిస్సార, బాదం మరియు అభిరుచి ఉంచండి; తరిగిన వరకు పల్స్. పుదీనా మరియు పార్స్లీ జోడించండి; ముతకగా కోయడానికి పల్స్. క్రమంగా నిమ్మరసం మరియు నూనె జోడించండి, మిశ్రమం ముతకగా శుద్ధి అయ్యే వరకు ప్రతి అదనంగా పల్సింగ్. ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో సీజన్.
-
ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. 1 నుండి 2 నిమిషాల వేడి నుండి 4 నుండి 5 అంగుళాల బేకింగ్ షీట్లో రొట్టెలు వేయండి. ముక్కలు తిరగండి; సగం బాదం పెస్టోతో సగం ముక్కలను విస్తరించండి; మిగిలిన పెస్టోను నిల్వ చేయండి. జున్ను తో టాప్. హామ్తో మిగిలిన మిగిలిన ముక్కలు. 2 నిమిషాలు లేదా జున్ను కరిగే వరకు బ్రాయిల్ చేయండి. మిరియాలు కుట్లు తో టాప్. శాండ్‌విచ్‌లను సమీకరించండి.
చిట్కాలు
లేదా 3/4 కప్పు జార్డ్ కాల్చిన ఎర్ర తీపి మిరియాలు, కుట్లుగా కత్తిరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 689 కేలరీలు, (10 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 7 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 22 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 59 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 966 మి.గ్రా సోడియం, 44 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 30 గ్రా ప్రోటీన్.
