ముద్రించిన వైల్డ్ రైస్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 కప్పు వండని అడవి బియ్యం, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల
• 1 ½ కప్పులు తరిగిన టమోటాలు
• 1 కప్పు తరిగిన పసుపు, ఆకుపచ్చ లేదా ఎరుపు తీపి మిరియాలు
• 1 కప్పు తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు
• ⅔ కప్ బంగారు ఎండుద్రాక్ష లేదా ఎండిన చెర్రీస్
• ⅔ కప్ తరిగిన పెకాన్స్, కాల్చిన
• ½ కప్ తాజా పుదీనాను స్నిప్ చేసింది
• ⅓ కప్ ఆలివ్ ఆయిల్
• ⅓ కప్ నిమ్మరసం
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం అడవి బియ్యం ఉడికించాలి; హరించడం మరియు చల్లబరుస్తుంది.

• దశ 2

  ఒక పెద్ద గిన్నెలో చల్లబడిన బియ్యం, టమోటాలు, తీపి మిరియాలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, ఎండుద్రాక్ష, పెకాన్స్ మరియు పుదీనా కలపండి; పక్కన పెట్టండి.

• దశ 3

  ఒక చిన్న గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మరసం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి; బాగా కలుపు. అడవి బియ్యం మిశ్రమం మీద పోయాలి, కోటుకు విసిరేయండి. కవర్ చేసి 2 నుండి 8 గంటలు చల్లాలి. 12 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

టోట్ చేయడానికి:

ఐస్ ప్యాక్‌లతో ఇన్సులేట్ కూలర్‌లో రవాణా.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 184 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 105 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.