దిగువ కార్బ్ నేరేడు పండు చికెన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 ½ పౌండ్ల చర్మం లేని, ఎముకలు లేని చికెన్ తొడలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వంట నూనె
• 2 కప్పులు స్తంభింపచేసిన చిన్న మొత్తం ఉల్లిపాయలు, కరిగించబడతాయి
• 4 మీడియం క్యారెట్లు, బయాస్-స్లైస్డ్ 1/2-అంగుళాల మందపాటి
• ఉ ప్పు
• నల్ల మిరియాలు
• కప్ చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• ⅓ కప్ తక్కువ-చక్కెర నేరేడు పండు వ్యాప్తి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు శీఘ్ర-వంట టాపియోకా, కావాలనుకుంటే నేల
• 1 - 2 టేబుల్ స్పూన్ డిజోన్ తరహా ఆవాలు
• టీస్పూన్ గ్రౌండ్ మసాలా
• వేడి వండిన బ్రౌన్ రైస్ (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్ బ్రౌన్ చికెన్‌లో, సగం సమయంలో, వేడి నూనెలో. (అవసరమైతే ఎక్కువ నూనె జోడించండి.) పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  3-1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు కలపండి. చికెన్ తో టాప్. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ చల్లుకోవటానికి. ఒక చిన్న గిన్నెలో ఉడకబెట్టిన పులుసు, నేరేడు పండు స్ప్రెడ్, టాపియోకా, ఆవాలు మరియు మసాలా దినుసులు కలపండి. కుక్కర్లో చికెన్ మరియు కూరగాయలపై పోయాలి.

• దశ 3

  కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 8 నుండి 9 గంటలు లేదా అధిక వేడి సెట్టింగ్‌లో 4 నుండి 4-1 / 2 గంటలు ఉడికించాలి. కొన్ని వంట రసాలతో చికెన్ మరియు కూరగాయలను వడ్డించండి. కావాలనుకుంటే, వేడి వండిన అన్నంతో సర్వ్ చేయాలి. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 247 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 113 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 234 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 29 గ్రా ప్రోటీన్.