విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఘనీభవించినట్లయితే చేపలను కరిగించండి. శుభ్రం చేయు మరియు పాట్ పొడిగా; నాలుగు భాగాలుగా కట్. నిమ్మకాయలలో 1 సన్నగా ముక్కలు; పక్కన పెట్టండి. అభిరుచిని తీసి, మిగిలిన నిమ్మకాయ నుండి రసాన్ని పిండి వేయండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో నిమ్మ అభిరుచి మరియు రసం, అల్లం మరియు చక్కెర కలపండి.
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్ లో మీడియం వేడి మీద వెన్న కరుగు. చేపలను జోడించండి; 1 నుండి 2 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. చేపలను తిరగండి మరియు నిమ్మరసం మిశ్రమాన్ని జోడించండి. ఉడికించాలి, కప్పబడి, 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా చేపలు సులభంగా వచ్చే వరకు. స్లాట్డ్ గరిటెలాంటి ఉపయోగించి, చేపలను తొలగించండి; వెచ్చగా ఉంచడానికి కవర్. సాస్ కోసం, స్కిల్లెట్లో రసం మిశ్రమానికి నిమ్మకాయ ముక్కలను జోడించండి; 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా కొద్దిగా చిక్కబడే వరకు.
-
ఇంతలో, బచ్చలికూరను చాలా పెద్ద గిన్నెలో ఉంచండి; నీటితో చల్లుకోండి. మైక్రోవేవ్ 2 నిమిషాలు లేదా విల్ట్ అయ్యే వరకు, 1 నిమిషం తర్వాత విసిరేయండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, బచ్చలికూరను నిస్సార గిన్నెల మధ్య విభజించండి మరియు చేపలు మరియు సాస్‌తో టాప్ చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
ఆరెంజ్ పెప్పర్ సాల్మన్:
కాడ్‌కు ప్రత్యామ్నాయ సాల్మన్ మరియు నిమ్మకాయలకు 2 చిన్న నారింజలు తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. అల్లం వదిలివేయండి; రసం మిశ్రమానికి 1/4 టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు జోడించండి.
మెనూ
గుండు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు ఆపిల్ సలాడ్ నిమ్మ, థైమ్ మరియు వెల్లుల్లి రాస్ప్బెర్రీస్ తో పుదీనాతో సాటిస్డ్ లీక్స్
ఐకాన్
శాఖాహారం గ్లూటెన్ ఉచితం
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 228 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 79 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 344 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
