ఇటాలియన్ టర్కీ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 ⅔ కప్పులు ఇటాలియన్ మిశ్రమం మిశ్రమ సలాడ్ ఆకుకూరలు
• 5 oun న్సులు సన్నగా ముక్కలు చేసిన సోడియం డెలి టర్కీ, కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా లేదా టోఫు (తాజా బీన్ పెరుగు), కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా కట్
• 1 పసుపు తీపి మిరియాలు, కాండం, విత్తనాలు మరియు రింగులుగా ముక్కలు
• 5 చెర్రీ టమోటాలు, సగానికి సగం
• 4 టీస్పూన్లు తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయ
• 4 టీస్పూన్లు గ్రేప్‌సీడ్ ఆయిల్
• 4 టీస్పూన్లు బాల్సమిక్ వెనిగర్
• 2 టీస్పూన్లు తాజా తులసిని స్నిప్ చేశాయి
• 2 టీస్పూన్లు నిమ్మరసం
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పెద్ద గిన్నెలో సలాడ్ గ్రీన్స్, టర్కీ, స్వీట్ పెప్పర్, చెర్రీ టమోటాలు మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను కలపండి.

• దశ 2

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో గ్రేప్‌సీడ్ ఆయిల్, వెనిగర్, తులసి, నిమ్మరసం, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి. సలాడ్ మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి; కోటు టాసు. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 187 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 6 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 25 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 609 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.