విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్ట్రాబెర్రీ సల్సా కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో ప్లం సాస్, నిమ్మరసం మరియు అల్లం కలపండి. ఈ మిశ్రమం యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లు తొలగించి ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి; పక్కన పెట్టండి. మిగిలిన మిశ్రమానికి స్ట్రాబెర్రీ, దోసకాయ, పచ్చి ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీర, జలపెనో మిరియాలు జోడించండి; చేపలు తయారుచేసేటప్పుడు కవర్ చేసి చల్లాలి (కావాలనుకుంటే 1 గంట వరకు).
-
వంట స్ప్రేతో బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ను కోట్ చేయండి. సిద్ధం చేసిన రాక్లో హాలిబట్ స్టీక్స్ ఉంచండి. రిజర్వు చేసిన 3 టేబుల్ స్పూన్లు ప్లం సాస్ మిశ్రమంతో స్టీక్స్ బ్రష్ చేయండి. నువ్వుల గింజతో చల్లుకోండి. 6 నుండి 9 నిమిషాలు వేడి నుండి 4 అంగుళాలు లేదా ఒక ఫోర్క్తో పరీక్షించినప్పుడు చేపలు తేలికగా వచ్చే వరకు. స్ట్రాబెర్రీ సల్సాతో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
*
వేడి మిరియాలు మీ కళ్ళు, పెదవులు మరియు చర్మాన్ని కాల్చే నూనెలను కలిగి ఉంటాయి. మిరియాలు తయారుచేసేటప్పుడు ప్లాస్టిక్ చేతి తొడుగులు ధరించండి మరియు మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను వేడి, సబ్బు నీటిలో బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 164 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 36 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 204 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
