గ్వాకామోల్ సూప్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 టేబుల్ స్పూన్ కూరగాయల నూనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న లేదా వనస్పతి
• 1 కప్పు తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ (1 పెద్దది)
• 6 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు (2 టేబుల్ స్పూన్లు)
• 3 మీడియం అవోకాడోలు, సగం, విత్తనం, ఒలిచిన మరియు మెత్తని (1-3 / 4 కప్పులు)
• 1 14.5 oun న్స్ చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు చేయవచ్చు
• 1 ½ కప్పులు కొరడాతో క్రీమ్
• 1 కప్పు బాటిల్ సల్సా
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ జీలకర్ర
• అవోకాడో ముక్కలు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఎరుపు లేదా పసుపు టమోటా మరియు / లేదా ఉల్లిపాయ, టోర్టిల్లా చిప్స్, సున్నం చీలికలు, తాజా కొత్తిమీర, సోర్ క్రీం మరియు / లేదా వండిన రొయ్యలు (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం వేడి మీద 3-క్వార్ట్ సాస్పాన్ వేడి నూనె మరియు వెన్నలో; ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని 5 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు ఉడికించి కదిలించు. అవోకాడోస్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, విప్పింగ్ క్రీమ్, సల్సా, నిమ్మరసం, నిమ్మరసం మరియు జీలకర్రలో కదిలించు; ద్వారా వేడి.

• దశ 2

  సర్వ్ చేయడానికి, గిన్నెలుగా సూప్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, వర్గీకరించిన టాపింగ్స్‌తో సర్వ్ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 349 కేలరీలు, (16 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 88 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 436 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.