విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిలో పిండి, మిరప పొడి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. మాంసం జోడించండి; బ్యాగ్ మూసివేసి పిండి మిశ్రమంతో కోటుకు కదిలించండి. వేడి నూనెలో 4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్ బ్రౌన్ మాంసంలో, అప్పుడప్పుడు గోధుమ రంగుకు సమానంగా కదిలించు. మాంసం ఘనాల తొలగించండి. డచ్ ఓవెన్లో ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; ఉల్లిపాయలు గోధుమ రంగులోకి రావడం మరియు అపారదర్శకమయ్యే వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి.
-
బ్రౌన్డ్ మాంసం, టమోటాలు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, పంది మాంసం కోసం 45 నుండి 60 నిమిషాలు లేదా గొడ్డు మాంసం కోసం 1-1 / 2 గంటలు కవర్ చేసి, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు వేరుశెనగ వెన్నలో కదిలించు. 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా బంగాళాదుంపలు మృదువైనంత వరకు కవర్ చేసి ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. తరిగిన వేరుశెనగతో ప్రతి వడ్డించండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 530 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 68 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 805 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 38 గ్రా ప్రోటీన్.
