విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో టమోటాలు మరియు వేరుశెనగ వెన్న కలపండి; పక్కన పెట్టండి. మీడియం-అధిక వేడి కంటే 4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్ వేడి నూనెలో. చికెన్, వెల్లుల్లి మరియు అల్లం జోడించండి; 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా చికెన్ బ్రౌన్ అయ్యే వరకు, తరచూ గందరగోళాన్ని.
-
టమోటా మిశ్రమంలో కదిలించు; ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు చేప సాస్ లో కదిలించు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. నూడుల్స్ లో కదిలించు; వేడిని తగ్గించండి. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. క్యాబేజీలో కదిలించు. క్యాబేజీ మృదువైనంత వరకు 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వేడి నుండి తొలగించండి. బీన్ మొలకలు మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలలో కదిలించు.
-
గిన్నెలుగా సూప్ లాడిల్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, కొత్తిమీర, వేరుశెనగ మరియు / లేదా పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు తో ప్రతి వడ్డించండి.
చిట్కాలు
మీకు కొంచెం కారంగా నచ్చితే, చికెన్ మిశ్రమంతో ఒక విత్తన మరియు మెత్తగా తరిగిన తాజా సెరానో చిలీ పెప్పర్ * ను జోడించండి. * చిట్కా: చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి . చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 334 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 72 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1011 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
