విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వంటగది కత్తెర ఉపయోగించి, ఫెట్టూసిన్ తంతువులను సగానికి కట్ చేయండి. ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం తేలికగా ఉప్పునీరు ఉడకబెట్టడంలో ఫెట్టుసిన్ ఉడికించాలి; హరించడం. ఫెట్టూసిన్ వేడి పాన్కు తిరిగి వెళ్ళు.
-
ఇంతలో, ఎండిన టమోటాలను హరించడం, కూజా నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్ల నూనెను రిజర్వ్ చేయండి. పారుదల టమోటాలు పక్కన పెట్టండి. ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్ వేడిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ రిజర్వు చేసిన నూనె మీడియం-హై హీట్ కంటే ఎక్కువ. గుమ్మడికాయ లేదా పసుపు వేసవి స్క్వాష్ జోడించండి; ఉడికించి 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు కదిలించు. స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి. మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ రిజర్వు చేసిన నూనెను స్కిల్లెట్లో కలపండి. చికెన్ జోడించండి; 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించి, కదిలించు.
-
ఉడికించిన ఫెట్టూసిన్కు చికెన్, గుమ్మడికాయ లేదా పసుపు వేసవి స్క్వాష్, పారుదల టమోటాలు మరియు ఆలివ్ నూనె జోడించండి; కలపడానికి శాంతముగా టాసు చేయండి. జున్నుతో వ్యక్తిగత సేర్విన్గ్స్ చల్లుకోండి. మిరియాలు తో రుచి సీజన్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 384 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 93 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 356 మి.గ్రా సోడియం, 37 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 28 గ్రా ప్రోటీన్.
