విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పదునైన కత్తిని ఉపయోగించి, ప్రతి కోడి రొమ్ములో ఒక జేబును మందపాటి భాగం ద్వారా అడ్డంగా కత్తిరించడం ద్వారా కత్తిరించండి, కానీ ఎదురుగా కాదు. ఒక చిన్న గిన్నెలో 1/4 కప్పు ఫెటా చీజ్ మరియు నిమ్మ తొక్క కలపండి. ప్రతి జేబులో జున్ను మిశ్రమాన్ని చెంచా. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ చల్లుకోవటానికి.
-
మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. చికెన్ జోడించండి. 18 నుండి 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా చికెన్ ఇక పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) వరకు, ఒకసారి తిరగండి. మిగిలిన ఫెటా చీజ్ తో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 236 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 99 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 447 మి.గ్రా సోడియం, 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 35 గ్రా ప్రోటీన్.
