విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో, 8 కప్పుల నీరు మరిగే వరకు తీసుకురండి. ఆస్పరాగస్ జోడించండి; సుమారు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా లేత వరకు ఉడికించాలి. స్లాట్డ్ చెంచా ఉపయోగించి, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మంచు నీటి గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. సాస్పాన్లో నీటిని మరిగే వరకు తిరిగి ఇవ్వండి. ఓర్జోను జోడించండి; 9 నుండి 11 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. 1/2 కప్పు పాస్తా నీటిని రిజర్వ్ చేయండి.
-
ఇంతలో, రొయ్యలను పీల్, డెవిన్ మరియు శుభ్రం చేయు, కావాలనుకుంటే తోకలు వదిలివేయండి. మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్ ఆలివ్ ఆయిల్ వేడి చేయండి. రొయ్యలు, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; 3 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు లేదా రొయ్యలు అపారదర్శకమయ్యే వరకు.
-
వెనిగర్, ఉప్పు, మెంతులు కలుపు, మిరియాలు కదిలించు. టమోటాలు, బఠానీలు, ఓర్జో, రిజర్వు చేసిన పాస్తా నీరు మరియు ఆస్పరాగస్ జోడించండి. ఉడికించి, వేడిచేసే వరకు మెత్తగా కదిలించు. కావాలనుకుంటే, స్నిప్డ్ ఫ్రెష్ మెంతులు తో టాప్.
చిట్కా
ఓర్జో మిశ్రమాన్ని చల్లబరుస్తుంది, చల్లబరుస్తుంది మరియు చల్లగా తినవచ్చు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 371 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 183 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 631 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 31 గ్రా ప్రోటీన్.
