విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
325 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఓట్స్‌ను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో ఉంచండి. మెత్తగా నేల వరకు కవర్ మరియు ప్రాసెస్. వోట్ bran క, పిండి, బ్రౌన్ షుగర్, బాదం బటర్, నీరు, తేనె, బేకింగ్ సోడా మరియు ఉప్పు కలపండి. కలిపి వరకు కవర్ మరియు ప్రాసెస్.
-
వంట స్ప్రేతో 9x9x2- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ కోట్ చేయండి. వోట్ మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేసిన బేకింగ్ పాన్ లోకి గట్టిగా నొక్కండి. మిశ్రమాన్ని ¾- అంగుళాల చతురస్రాకారంలో కత్తిరించండి. 30 నిమిషాలు లేదా బంగారు రంగు వరకు కాల్చండి.
-
పొయ్యిని ఆపివేయండి; ఓట్ చతురస్రాలు 20 నుండి 30 నిమిషాలు తలుపు మూసి ఓవెన్లో పొడిగా ఉండనివ్వండి. పాన్ నుండి చతురస్రాలను తొలగించండి; విడిపోండి. పూర్తిగా చల్లబరుస్తుంది. గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో 1 వారం వరకు నిల్వ చేయండి.
చిట్కా:
హృదయపూర్వక అల్పాహారం ధాన్యం చేయడానికి, తక్కువ కొవ్వు పాలతో వోట్ చతురస్రాలను వడ్డించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 218 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 79 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.
