విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
- పఫ్డ్ అమరాంత్ క్రాకర్స్
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- అమరాంత్
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం-హై కంటే పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. ఉల్లిపాయలు, తరిగిన క్యారట్లు జోడించండి. సుమారు 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా ఉల్లిపాయలు ముదురు బంగారు రంగు వచ్చేవరకు చార్ మరియు క్యారెట్లు లేతగా ఉంటాయి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు.
-
వెల్లుల్లి మరియు చిపోటిల్స్ జోడించండి; 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించాలి. పూర్తిగా చల్లబరచండి.
-
మీడియం గిన్నెలో ఉల్లిపాయ మిశ్రమం, సోర్ క్రీం, 3/4 టీస్పూన్ ఉప్పు, మరియు 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు కలపండి. చల్లదనం, కవర్, రాత్రిపూట. అమరాంత్ క్రాకర్స్ మరియు వెజిటబుల్ డిప్పర్లతో సర్వ్ చేయండి. 20 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 67 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 13 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 63 మి.గ్రా సోడియం, 3 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.పఫ్డ్ అమరాంత్ క్రాకర్స్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. మీడియం గిన్నెలో పిండి, అమరాంత్, పెపిటాస్, పొద్దుతిరుగుడు కెర్నలు మరియు ఉప్పు కలపండి. నూనె మరియు 1/4 కప్పు నీరు జోడించండి. మీ చేతులను ఉపయోగించి, సమానంగా తేమ వచ్చే వరకు కలపండి; బంతిగా ఏర్పడుతుంది.
-
పార్చ్మెంట్ కాగితం యొక్క రెండు షీట్ల మధ్య పిండిని ఉంచండి. 1/8-అంగుళాల మందానికి రోల్ చేయండి. పార్చ్మెంట్ కాగితం యొక్క టాప్ షీట్ పై తొక్క; పిండిని బేకింగ్ షీట్కు బదిలీ చేయడానికి దిగువ షీట్ ఉపయోగించండి. నువ్వులు, చియా విత్తనాలు, జీలకర్ర మరియు సముద్రపు ఉప్పుతో సమానంగా చల్లుకోండి. పిండిలో విత్తనాలను నొక్కండి.
-
15 నిమిషాలు లేదా బంగారు మరియు స్ఫుటమైన వరకు కాల్చండి. చల్లబరచండి. ముక్కలుగా విడదీయండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 3 రోజుల వరకు నిల్వ చేయండి. 6 నుండి 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
అమరాంత్
పఫ్డ్ అమరాంత్ విత్తనాలను మెక్సికన్ కిరాణా దుకాణాల్లో "అమరాంటో" అని పిలుస్తారు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
అందిస్తున్న ప్రతి:
