విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4 నుండి 5-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో, టర్కీ లేదా చికెన్, సగం ఒకేసారి, వేడి నూనెలో గోధుమ రంగు వరకు ఉడికించి, టర్కీ చివరి భాగంలో ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి.
-
నీరు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, అడవి బియ్యం, శిక్షణ లేని చిలీ పెప్పర్స్, మిరప పొడి, జీలకర్రలో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 35 నుండి 40 నిమిషాలు లేదా అడవి బియ్యం మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. మొక్కజొన్న మరియు బీన్స్ లో కదిలించు. ద్వారా వేడి. సీసా హాట్ పెప్పర్ సాస్ యొక్క అనేక డాష్‌లతో రుచి చూసే సీజన్.
-
సర్వ్ చేయడానికి, సూప్ బౌల్స్ లోకి లాడిల్ చేయండి. జున్ను మరియు సోర్ క్రీంతో సర్వ్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, పార్స్లీతో అలంకరించండి. 6 నుండి 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 324 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 45 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 638 మి.గ్రా సోడియం, 43 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 28 గ్రా ప్రోటీన్.
