విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో చికెన్‌ను వేడి వెన్నలో తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి మరియు పింక్ మిగిలి ఉండదు. మిరప పొడి, జీలకర్ర, వెల్లుల్లి, కారపు పొడిలో కదిలించు; 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించాలి. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది.
-
మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో క్రీమ్ చీజ్, చెడ్డార్ చీజ్, మరియు సోర్ క్రీం క్రీము మరియు మిళితం వరకు కొట్టండి. చికెన్ మిశ్రమం, పారుదల టమోటాలు మరియు మిరియాలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు కొత్తిమీరలో రెట్లు. కవర్ మరియు 24 గంటల వరకు చల్లగాలి. 6 రొట్టె ముక్కలపై మిశ్రమాన్ని విస్తరించండి. అవోకాడో, దోసకాయ లేదా టమోటా ముక్కలతో టాప్; పాలకూర మరియు మిగిలిన 6 ముక్కలు బ్రెడ్ జోడించండి. (లేదా టోర్టిల్లాస్ మీద చికెన్ మిశ్రమాన్ని సమానంగా వ్యాప్తి చేయండి; పాలకూర, మరియు అవోకాడో, దోసకాయ, లేదా టమోటా ముక్కలతో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 324 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 62 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 543 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
