హోమ్ రెసిపీ ఆర్టిచోకెస్ పర్మేసన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

ఆర్టిచోకెస్ పర్మేసన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

విషయ సూచిక:

Anonim

కావలసినవి

ఆదేశాలు

  • ఆర్టిచోకెస్ కడగాలి. ఆర్టిచోకెస్ నుండి కాండం మరియు వదులుగా ఉన్న బయటి ఆకులను తొలగించండి. ప్రతి పై నుండి 1 అంగుళం కత్తిరించండి; పదునైన ఆకు చిట్కాలను తొలగించండి. సగం పొడవుగా కత్తిరించండి. కట్ అంచులను నిమ్మరసంతో బ్రష్ చేయండి.

  • పెద్ద కప్పబడిన కేటిల్‌లో ఉప్పునీటిలో 20 నుండి 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా ఒక ఆకు తేలికగా బయటకు వచ్చే వరకు ఉడికించాలి. కట్ సైడ్ డౌన్ కాలువ. మధ్య ఆకులు మరియు మసక "చౌక్" ను తొలగించండి. ఉప్పుతో తేలికగా చల్లుకోండి.

  • బ్రెడ్ ముక్కలు, టమోటా, పర్మేసన్ లేదా రొమానో జున్ను, పార్స్లీ, పుదీనా లేదా తులసి మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. ఆర్టిచోకెస్ లోకి చెంచా మిశ్రమం. 13x9x2- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్లో ఉంచండి. కవర్ చేసి 375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 15 నిమిషాలు కాల్చండి. వెలికితీసే; 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఎక్కువ కాల్చండి లేదా టాప్స్ తేలికగా బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 99 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 216 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
ఆర్టిచోకెస్ పర్మేసన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు