విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
6 నుండి 8-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు తీపి మిరియాలు యొక్క తెల్లని భాగాలను వేడి నూనెలో 5 నిమిషాలు ఉడికించి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. అల్లం, వెల్లుల్లి, కొత్తిమీర, జీలకర్ర, ఎర్ర మిరియాలు, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు జోడించండి. 30 సెకన్లు ఉడికించి కదిలించు. ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు చిలగడదుంప జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 10 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా బంగాళాదుంపలు మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
మీడియం గిన్నెలో 1 కప్పు వేడి ఉడకబెట్టిన పులుసు వేయండి. నునుపైన వరకు వేరుశెనగ వెన్నలో whisk. టమోటా పేస్ట్‌లో whisk.
-
డచ్ ఓవెన్లో టర్కీ, వేరుశెనగ బటర్ మిశ్రమం మరియు టమోటాలు జోడించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు మీడియం-తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. కొత్తిమీరలో కదిలించు. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ ముక్కలు మరియు వేరుశెనగతో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 446 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 53 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1094 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 30 గ్రా ప్రోటీన్.
