విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో టొమాటో ముక్కలపై వేడినీరు పోయాలి; 2 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. హరించడం.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో టమోటా ముక్కలు, వెనిగర్, ఆలివ్ ఆయిల్, తులసి, ఆవాలు, 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, చక్కెర మరియు మిరియాలు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి. కావాలనుకుంటే, కవర్ చేసి 24 గంటల వరకు చల్లాలి.
-
స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో నీరు మరియు 1 లవంగం వెల్లుల్లి మరిగే వరకు తీసుకురండి; ఆస్పరాగస్ జోడించండి. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, 4 నిమిషాలు. రొయ్యలను జోడించండి. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. 1 నుండి 3 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా రొయ్యలు అపారదర్శకంగా ఉండే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వెల్లుల్లిని విస్మరించి, హరించడం. చల్లటి నీటితో రొయ్యలను శుభ్రం చేసుకోండి; బాగా హరించడం. కవర్ చేసి 4 నుండి 24 గంటలు చల్లాలి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, ఆకుకూరలు మరియు బేరిని 4 సలాడ్ ప్లేట్లలో విభజించండి. రొయ్యలు మరియు ఆస్పరాగస్‌తో కొన్నింటిని టాప్ చేయండి. డ్రెస్సింగ్ షేక్; డ్రెస్సింగ్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు తో ప్రతి వడ్డింపు చినుకులు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 221 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 131 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 260 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 17 గ్రా ప్రోటీన్.
