టోర్టిల్లా టర్కీ స్టాక్స్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 7 అంగుళాల పిండి టోర్టిల్లాలు
• ¾ కప్ తరిగిన వండిన టర్కీ లేదా చికెన్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ బాటిల్ ఫ్యాట్ ఫ్రీ థౌజండ్ ఐలాండ్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ బాటిల్ చంకీ సల్సా
• 1 ½ టీస్పూన్లు సన్నగా ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయ
• ½ కప్ తయారుగా ఉన్న శాఖాహారం రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్
• 1 ½ కప్పులు ముక్కలు చేసిన పాలకూర
• A మీడియం టమోటా, తరిగిన
• ¼ కప్ ముక్కలు చేసిన కొవ్వు మాంటెరీ జాక్ జున్ను లేదా తగ్గిన కొవ్వు కోల్బీ మరియు మాంటెరీ జాక్ జున్ను

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బేకింగ్ షీట్లో ఒకే పొరలో టోర్టిల్లాలు ఉంచండి. 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 10 నుండి 12 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన మరియు లేత గోధుమ రంగు వరకు కాల్చండి. (బేకింగ్ సమయంలో టోర్టిల్లస్ పఫ్ చేస్తే, ఆవిరి తప్పించుకోవడానికి ఒక ఫోర్క్ తో కుట్టండి.)

• దశ 2

  ఇంతలో, మీడియం గిన్నెలో టర్కీ, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, సల్సా మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను కలపండి. పక్కన పెట్టండి.

• దశ 3

  సమీకరించటానికి, ప్రతి టోర్టిల్లాపై 1/4 కప్పు రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్ విస్తరించండి. టర్కీ మిశ్రమం, పాలకూర, టమోటా మరియు జున్నుతో టాప్. 2 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 295 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 50 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 610 మి.గ్రా సోడియం, 41 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.