టొమాటో-బాసిల్ కావటెల్లి స్కిల్లెట్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 28 oun న్స్ టొమాటోలను ఒలిచిన, తీసివేయని మరియు కత్తిరించవచ్చు
• 12 oun న్సులు ఎండిన కావటెల్లి, జెమెల్లి లేదా రోటిని పాస్తా
• 1 14.5 oun న్స్ సోడియం చికెన్ లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసును తగ్గించవచ్చు
• కప్పు నీరు
• 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 టీస్పూన్ ఎండిన ఇటాలియన్ మసాలా, చూర్ణం
• ½ కప్పు తాజా తులసి ఆకులు, ముతకగా తరిగిన లేదా చిరిగిన
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• As టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు
• ¼ - 0.5 టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు
• 8 oun న్సులు ముక్కలు చేసిన తాజా మొజారెల్లా లేదా తురిమిన మోజారెల్లా జున్ను (2 కప్పులు)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  లోతైన పెద్ద స్కిల్లెట్ పొరలో టొమాటోలు మరియు తదుపరి తొమ్మిది పదార్థాలు (పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు ద్వారా) జాబితా చేయబడిన క్రమంలో. కదిలించవద్దు.

• దశ 2

  మీడియం-అధిక వేడి మీద మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 20 నిమిషాలు లేదా పాస్తా మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

• దశ 3

  జున్ను తో టాప్. కవర్ చేయడానికి మరియు సేవ చేయడానికి 10 నిమిషాల ముందు నిలబడనివ్వండి. అదనపు తులసితో చల్లుకోండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 568 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 40 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 999 మి.గ్రా సోడియం, 73 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.