టొమాటో-బాసిల్ బ్రోకలీ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 కప్పుల బ్రోకలీ స్పియర్స్
• 8 చెర్రీ టమోటాలు, క్వార్టర్డ్
• 2 oun న్సుల తాజా మొజారెల్లా జున్ను, మెత్తగా తరిగినది
• 1 - 2 టేబుల్ స్పూన్ తురిమిన తాజా తులసి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బ్రోకలీని ఒక సాస్పాన్లో స్టీమర్ బుట్టలో ఉంచండి. బుట్ట క్రిందకు సాస్పాన్కు నీరు జోడించండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. ఆవిరి, కప్పబడి, 8 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా బ్రోకలీ స్ఫుటమైన-లేత వరకు.

• దశ 2

  బ్రోకలీని వడ్డించే గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. టమోటాలు, జున్ను మరియు తులసి జోడించండి; కలపడానికి శాంతముగా టాసు చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 74 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 76 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.