విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో, మృదువైన వరకు తక్కువ నుండి మధ్యస్థ వేగంతో ఎలక్ట్రిక్ మిక్సర్‌తో తీపి బంగాళాదుంపలను మాష్ చేయండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ కరిగించిన వెన్నలో కొట్టండి. పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో, 2 టేబుల్ స్పూన్ల వెన్నను మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ జోడించండి; 4 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. చికెన్, సూప్, బఠానీలు మరియు క్యారట్లు మరియు సేజ్ లో కదిలించు. బబుల్లీ వరకు ఉడికించి కదిలించు.
-
చెంచా చిలగడదుంపలను చికెన్ మిశ్రమం పైన ఆరు మట్టిదిబ్బలుగా గుజ్జు చేయాలి. సుమారు 10 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 436 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 88 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 815 మి.గ్రా సోడియం, 41 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
