విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు క్యారెట్లను స్టీమర్ బుట్టలో ఉంచండి. కూరగాయలను 10 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించి, ఉల్లిపాయను చివరి 1 నిమిషం ఆవిరితో కలుపుకోవాలి. కూల్.
-
ఇంతలో, డ్రెస్సింగ్ కోసం, గట్టిగా బిగించే మూతతో స్క్రూ-టాప్ కూజాలో, ఆలివ్ ఆయిల్, వెనిగర్, ఆవాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కలపడానికి బాగా కవర్ చేసి కదిలించండి.
-
చల్లబడిన బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలను సలాడ్ గిన్నెలో ఉంచండి. స్నిప్డ్ ఫ్రెష్ థైమ్‌లో మెత్తగా మడవండి. హామ్ మరియు జున్నుతో టాప్. డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు; థైమ్ మొలకతో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 277 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 20 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 657 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
