విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్క్వాష్‌ను కొద్దిసేపు వేడినీటిలో 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా స్క్వాష్ టెండర్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. బాగా హరించడం; పక్కన పెట్టండి.
-
మీడియం గిన్నెలో టమోటాలు, జున్ను, బేకన్, పచ్చి మిరియాలు, ఉల్లిపాయ, పిండి కలపండి.
-
1-1 / 2-క్వార్ట్ క్యాస్రోల్ పొరలో స్క్వాష్ సగం మరియు టమోటా మిశ్రమం సగం. పొరలను పునరావృతం చేయండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో, బ్రెడ్ ముక్కలు మరియు కరిగించిన వెన్న లేదా వనస్పతి కలపండి; టమోటా మిశ్రమం పైన చల్లుకోండి. 375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్లో 35 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసిన మరియు బుడగ వరకు కాల్చండి. వడ్డించడానికి 10 నిమిషాల ముందు నిలబడనివ్వండి. 8 సైడ్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 168 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 28 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 489 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా ప్రోటీన్.
