విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో నీరు, కిడ్నీ బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్, శిక్షణ లేని టమోటాలు, మొక్కజొన్న, క్యారెట్, ఉల్లిపాయ, శిక్షణ లేని మిరపకాయలు, బౌలియన్ కణికలు, మిరప పొడి మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. 10 నిమిషాలు వేడి, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
-
ఇంతలో, కుడుములు కోసం, మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో పిండి, మొక్కజొన్న, బేకింగ్ పౌడర్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. ఒక చిన్న మిక్సింగ్ గిన్నెలో గుడ్డు తెలుపు, పాలు మరియు నూనె కలపండి. పిండి మిశ్రమానికి జోడించండి; కలిసే వరకు ఫోర్క్ తో కదిలించు. డంప్లింగ్ మిశ్రమాన్ని బబ్లింగ్ సూప్ పైన 6 మట్టిదిబ్బలుగా వేయండి. కవర్ చేసి 12 నుండి 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి లేదా డంప్లింగ్ మధ్యలో ఒక టూత్పిక్ చొప్పించినంత వరకు శుభ్రంగా బయటకు వస్తుంది. (కుడుములు వంట చేస్తున్నప్పుడు మూత ఎత్తవద్దు.) 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 269 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 681 మి.గ్రా సోడియం, 53 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 14 గ్రా ప్రోటీన్.
