విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం సాస్పాన్లో మాంసం గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు మీడియం-అధిక వేడి మీద గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు ఉల్లిపాయ ఉడికించాలి. కొవ్వును హరించడం. గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు నీరు జోడించండి.
-
అధిక వేడి మీద మరిగే వరకు తీసుకురండి. వండని మాకరోనీలో కదిలించు; మీడియం-హైకి వేడిని తగ్గించండి. 12 నిమిషాలు ఉడికించాలి. శిక్షణ లేని టమోటాలు, మొక్కజొన్న, గ్రీన్ బీన్స్, తులసి మరియు ఒరేగానోలో కదిలించు. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; మీడియం-తక్కువకు వేడిని తగ్గించండి. ఉడికించాలి, కప్పబడి, సుమారు 10 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు లేత వరకు. 2 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
4 సేర్విన్గ్స్ కోసం:
4 సేర్విన్గ్స్ కోసం, 12 oun న్సుల గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం లేదా వండని గ్రౌండ్ టర్కీని వాడండి; 1/3 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ; 1 14-oun న్స్ తక్కువ సోడియం గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు చేయవచ్చు; 1-1 / 2 కప్పుల నీరు; 2/3 కప్పు ఎండిన వాగన్ వీల్ పాస్తా, 1 14-1 / 2-oun న్స్ కెన్ ఇటాలియన్ తరహా ఉడికిన టమోటాలు, శిక్షణ లేనివి; 1 కప్పు వదులుగా-ప్యాక్ స్తంభింపచేసిన మొత్తం కెర్నల్ మొక్కజొన్న; 1 కప్పు లూస్-ప్యాక్ స్తంభింపచేసిన కట్ గ్రీన్ బీన్స్; 1 టీస్పూన్ ఎండిన తులసి, చూర్ణం; మరియు 1/2 టీస్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో, చూర్ణం. పెద్ద సాస్పాన్ (దశ 1 లో) ఉపయోగించడం మినహా పైన పేర్కొన్న విధంగా సిద్ధం చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 333 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 53 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 437 మి.గ్రా సోడియం, 33 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
