విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
10 అంగుళాల స్కిల్లెట్‌లో వనస్పతి లేదా వెన్న కరుగు. సెలెరీ మరియు ఉల్లిపాయ వేసి 10 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. వండని అడవి బియ్యం జోడించండి; ఉడికించి 3 నిమిషాలు కదిలించు. ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ మరియు 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. పొడవైన ధాన్యం బియ్యంలో కదిలించు. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని తగ్గించండి. అడవి బియ్యం మరియు పొడవైన ధాన్యం బియ్యం మృదువుగా మరియు ద్రవంలో ఎక్కువ భాగం గ్రహించబడే వరకు 20 నిమిషాలు ఎక్కువ కవర్ చేసి ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
టర్కీ, ఆపిల్ మరియు క్యారెట్‌లో కదిలించు. 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా వేడి చేసి ద్రవం గ్రహించే వరకు ఉడికించాలి. సర్వ్ చేయడానికి, పార్స్లీలో కదిలించు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 289 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 44 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1231 మి.గ్రా సోడియం, 37 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
