విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మైక్రోవేవ్-సేఫ్ 1-క్వార్ట్ క్యాస్రోల్‌లో శిక్షణ లేని మిరపకాయ, బార్బెక్యూ సాస్ మరియు ఆవాలు కలపండి. మిరప మిశ్రమం పైన ఫ్రాంక్ఫర్టర్లను ఉంచండి. కవర్ మరియు మైక్రోవేవ్ 100 శాతం శక్తి (అధిక) పై 4 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా మిశ్రమాన్ని వేడి చేసే వరకు, ఒకసారి కదిలించు. ఫ్రాంక్ఫర్టర్లను బన్స్ మీద ఉంచండి. పైన మిరప మిశ్రమం చెంచా. 4 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 376 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 38 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1276 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
