మీట్‌బాల్ మరియు కూరగాయల కూర | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 16 oun న్స్ ప్యాకేజీ స్తంభింపచేసిన వండిన మీట్‌బాల్స్
• 16 oun న్స్ ప్యాకేజీ (సుమారు 2 కప్పులు) వదులుగా ఉండే ప్యాక్ స్తంభింపచేసిన బ్రోకలీ, మొక్కజొన్న మరియు ఎరుపు తీపి మిరియాలు లేదా ఇతర మిశ్రమ కూరగాయలు
• 1 14.5 oun న్స్ టమోటాలను ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లితో వేయవచ్చు, లేదా ఉడికించిన టమోటాలు, శిక్షణ లేనివి
• 1 12 oun న్స్ కూజా పుట్టగొడుగు గ్రేవీ
• కప్పు నీరు
• 1 ½ టీస్పూన్లు ఎండిన తులసి, చూర్ణం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  3-1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో మీట్‌బాల్స్ మరియు మిశ్రమ కూరగాయలు ఉంచండి. ఒక గిన్నెలో శిక్షణ లేని టమోటాలు, గ్రేవీ, నీరు మరియు తులసి కలపండి; కుక్కర్‌లో మీట్‌బాల్స్ మరియు కూరగాయలపై పోయాలి.

• దశ 2

  కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 6 నుండి 8 గంటలు లేదా అధిక వేడి సెట్టింగ్‌లో 3 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

5 లేదా 6 క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్ కోసం:

అన్ని పదార్థాలను రెట్టింపు చేయండి. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 458 కేలరీలు, (14 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 87 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2003 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.