విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చికెన్ నుండి మాంసాన్ని తొలగించండి (చర్మం మరియు ఎముకలను విస్మరించండి). మాంసాన్ని ముక్కలుగా లాగడానికి రెండు ఫోర్కులు లేదా మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి.
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో, ఆలివ్ నూనెను మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ జోడించండి; రింగులుగా వేరుచేయడానికి అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. వెనిగర్ జోడించండి; 1 నిమిషం ఉడికించి, కదిలించు.
-
టమోటా సాస్, చిలీ పెప్పర్స్, థైమ్, మొలాసిస్, నీరు మరియు ఉప్పులో కదిలించు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. చికెన్ జోడించండి; కోటుకు శాంతముగా విసిరేయడం. ద్వారా వేడి. Pick రగాయ ముక్కలతో రోల్స్ మీద సర్వ్ చేయండి. 6 శాండ్‌విచ్‌లు చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 445 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 84 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 990 మి.గ్రా సోడియం, 51 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 19 గ్రా చక్కెర, 33 గ్రా ప్రోటీన్.
