విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో, మాంసం గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు మీడియం-అధిక వేడి మీద సాసేజ్ మరియు ఉల్లిపాయలను ఉడికించాలి. కొవ్వును హరించడం. మాంసం మిశ్రమాన్ని 3 1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌కు బదిలీ చేయండి. రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్, 1-1 / 2 కప్పుల జున్ను, సల్సా మరియు చిలీ పెప్పర్స్ లో కదిలించు.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 3 నుండి 4 గంటలు లేదా అధిక-వేడి సెట్టింగ్‌లో 1-1 / 2 నుండి 2 గంటలు ఉడికించాలి.
-
వడ్డించే ముందు బాగా కదిలించు. కావాలనుకుంటే, తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో 2 గంటల వరకు వెచ్చగా ఉంచండి. కావాలనుకుంటే, అదనపు జున్నుతో చల్లుకోండి. టోర్టిల్లా మరియు / లేదా మొక్కజొన్న చిప్స్‌తో ముంచండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 70 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 279 మి.గ్రా సోడియం, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
