విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
రొట్టెను సగం అడ్డంగా కత్తిరించండి, తరువాత ప్రతి సగం క్రాస్వైస్లో 6 సమాన భాగాలుగా కత్తిరించండి. రొట్టె యొక్క మృదువైన కేంద్రాన్ని తీసివేయండి (బ్రెడ్ ముక్కలు చేయడానికి విస్మరించండి లేదా విస్మరించండి). పెస్టోతో రొట్టె యొక్క కట్ వైపులా విస్తరించండి.
-
ప్రోసియుటో, అరుగూలా మరియు మోజారెల్లాను ఆరు రొట్టె దిగువ భాగాలలో విభజించండి. బ్రెడ్ టాప్స్ మార్చండి. ఆలివ్ ఆయిల్ స్ప్రేతో శాండ్‌విచ్‌ల రెండు వైపులా తేలికగా కోటు వేయండి.
-
మీడియం-అధిక వేడి మీద నాన్ స్టిక్ గ్రిల్ పాన్ లేదా పానిని ప్రెస్ చేయండి. వేడి పాన్లో ఒకేసారి మూడు శాండ్‌విచ్‌లు ఉడికించి, శాండ్‌విచ్‌లను ప్రెస్ లేదా హెవీ స్కిల్లెట్‌తో బరువు పెట్టండి. జున్ను కరిగించి బ్రెడ్ కాల్చినంత వరకు ప్రతి వైపు 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. సర్వ్ చేయడానికి సగం కట్.
శాఖాహారం చేయండి
-
ప్రోసియుటోను వదిలివేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 236 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 3 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 719 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
