విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
12-అంగుళాల కాస్ట్-ఇనుప స్కిల్లెట్‌ను మీడియం-హై హీట్‌పై 1 నుండి 2 నిమిషాలు వేడి చేయండి. సోపు గింజలను జోడించండి; 1 నిమిషం వేడి లేదా కాల్చిన వరకు. ఆలివ్ నూనె జోడించండి; 1 నిమిషం వేడి. సాసేజ్ మరియు ఎర్ర మిరియాలు జోడించండి. 8 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు, ముక్కలు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కదిలించు. స్లాట్డ్ చెంచా ఉపయోగించి, సాసేజ్‌ను ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేయండి, స్కిల్లెట్‌లో బిందువులను రిజర్వ్ చేయండి.
-
చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు పాస్తాను స్కిల్లెట్కు జోడించండి. స్కిల్లెట్ దిగువ నుండి బ్రౌన్డ్ బిట్స్‌ను గీరినందుకు కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 15 నిమిషాలు లేదా పాస్తా మృదువైనంత వరకు ఉడికించాలి. ఉడికించిన సాసేజ్ మరియు ఆవపిండి ఆకుకూరలు జోడించండి. 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా ఆకుకూరలు విల్ట్ అయ్యే వరకు. నిమ్మరసం జోడించండి. పర్మేసన్ మరియు అదనపు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు తో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 544 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 14 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 59 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 957 మి.గ్రా సోడియం, 48 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
