విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- గ్రిల్ చేయడానికి
- చిట్కాలు
- చిట్కాలు
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
- చిలీ వెన్న
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. మొక్కజొన్న, అన్‌ట్రిమ్డ్ మరియు us కలలో, నేరుగా సెంటర్ ఓవెన్ ర్యాక్‌లో ఉంచండి. 45 నిమిషాలు లేదా మొక్కజొన్న లేత వరకు రొట్టెలుకాల్చు.
-
పొట్టును తిరిగి పీల్ చేసి పట్టు తొలగించండి. మొక్కజొన్నపై 1 టేబుల్ స్పూన్ చిలీ వెన్న విస్తరించండి. పిండిచేసిన మొక్కజొన్న రేకులు చల్లుకోండి. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు / లేదా సున్నాలతో టాప్. చిలీ వెన్న మిగిలిన పాస్.
గ్రిల్ చేయడానికి
మరింత చార్ మరియు గ్రిల్డ్ రుచి కోసం దీన్ని ప్రయత్నించండి. బొగ్గు లేదా గ్యాస్ గ్రిల్ కోసం, మొక్కజొన్నను కప్పబడిన గ్రిల్ యొక్క రాక్ మీద నేరుగా మీడియం వేడి మీద 20 నిమిషాలు గ్రిల్ చేసి, ప్రతి 5 నిమిషాలకు తిప్పండి. వడ్డించడానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు, బయటి చీకటి us కలను తొలగించండి, మిగిలిన పొట్టును తిరిగి పీల్ చేయండి మరియు పట్టులను తొలగించండి. చిలీ వెన్న యొక్క 1 టేబుల్ స్పూన్ తో బ్రష్ చేయండి.
చిట్కాలు
కాల్చిన మొక్కజొన్నను వెచ్చగా ఉంచడానికి, రేకుతో కప్పండి మరియు 10 నిమిషాల వరకు నిలబడండి. 1 వారం వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో కప్పబడిన చిలీ వెన్నను స్టోర్ తయారు చేసింది. వడ్డించడానికి 1 గంట ముందు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిలబడనివ్వండి.
చిట్కాలు
మొక్కజొన్న కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మొక్కజొన్న కోసం బంగారు నుండి గోధుమ పట్టు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ us కలతో చూడండి. మీరు కెర్నలు ఆఫ్ చేసిన తర్వాత, కాప్స్ తీపి కోసం సూప్ మరియు సాస్‌లకు జోడించడానికి ఉంచండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 146 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 17 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 85 మి.గ్రా సోడియం, 19 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.చిలీ వెన్న
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సున్నం నుండి తొక్కను మెత్తగా ముక్కలు చేసి, సున్నాలను రసం చేయండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో వెన్న, మరియు సున్నం పై తొక్క మరియు రసం కలపండి. యాంకో, చిపోటిల్ మరియు వెల్లుల్లిలో కదిలించు. వెన్న మిశ్రమాన్ని వడ్డించే గిన్నెకు బదిలీ చేయండి.
