విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పిండిని నిస్సారమైన డిష్‌లో ఉంచండి. మరొక నిస్సారమైన వంటకంలో గుడ్లు మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పు కలపండి. మూడవ నిస్సార వంటకంలో మొక్కజొన్న మరియు 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు కలపండి. ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో తేలికగా సీజన్ చేప. చేపలను పిండిలో ముంచండి, తరువాత గుడ్డు మిశ్రమం, తరువాత మొక్కజొన్న మిశ్రమాన్ని కోటుకు ముంచండి.
-
12-అంగుళాల స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్‌లో మీడియం-హైలో కొన్ని మొక్కజొన్న ముక్కలు జోడించినప్పుడు (సుమారు 350 ° F) సిజ్ అయ్యే వరకు. అవసరమైతే బ్యాచ్లలో చేపలను స్కిల్లెట్కు జోడించండి. ప్రతి వైపు 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా చేపలు బంగారు రంగు వచ్చేవరకు మరియు ఒక ఫోర్క్ తో పరీక్షించినప్పుడు రేకులు. హరించడానికి కాగితపు తువ్వాళ్లకు బదిలీ చేయండి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో మయోన్నైస్, కేపర్స్ మరియు కారపు మిరియాలు కలపండి. రొట్టె మీద విస్తరించండి. చేపలు, ఉల్లిపాయ మరియు అదనపు కేపర్‌లతో టాప్. 4 శాండ్‌విచ్‌లు చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 546 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 15 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 191 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 859 మి.గ్రా సోడియం, 41 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 37 గ్రా ప్రోటీన్.
