వేరుశెనగ సాస్‌తో కూరగాయలను మార్కెట్ చేయండి | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ⅓ కప్ క్రంచీ వేరుశెనగ వెన్న
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బ్రౌన్ షుగర్
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు సోయా సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు
• ¼ కప్ డ్రై షెర్రీ, లేదా ఆపిల్ లేదా నారింజ రసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ లేదా కూరగాయల నూనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఒలిచి, ముక్కలు చేసిన అల్లం
• 4 మీడియం క్యారెట్లు, తరిగిన
• 8 oun న్సుల ఆకుపచ్చ బీన్స్, కత్తిరించబడింది (1 కప్పు)
• 3 కప్పులు ముతకగా తరిగిన నాపా క్యాబేజీ
• 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, తరిగిన

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక చిన్న గిన్నెలో వేరుశెనగ వెన్న, బ్రౌన్ షుగర్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. సోయా సాస్, సున్నం రసం మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు. కలపడానికి కదిలించు. మరొక చిన్న గిన్నెలో షెర్రీ మరియు మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. సోయా సాస్; పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  14 సెకన్ల ఫ్లాట్-బాటమ్ వోక్ లేదా 12-అంగుళాల స్టెయిన్లెస్-స్టీల్ స్కిల్లెట్ ను అధిక వేడి మీద వేడి చేసి, ఒక పూస 2 సెకన్లలో ఆవిరైపోతుంది. 2 టేబుల్ స్పూన్లలో స్విర్ల్ చేయండి. వేరుశెనగ నూనె. అల్లం జోడించండి; 10 సెకన్లు లేదా సువాసన వచ్చేవరకు కదిలించు. క్యారట్లు జోడించండి; కదిలించు-వేయండి 2 నిమిషాలు. బీన్స్ వేసి 2 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా బీన్స్ ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ రంగు వచ్చేవరకు ఉడికించాలి. షెర్రీ మిశ్రమంలో స్విర్ల్ చేయండి మరియు 2 నిమిషాలు ఎక్కువ కదిలించు లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత మరియు కూరగాయలు చాలావరకు ద్రవాన్ని గ్రహిస్తాయి. క్యాబేజీని జోడించండి; 30 సెకన్లు లేదా కొద్దిగా విల్ట్ వరకు ఉడికించాలి.

• దశ 3

  సర్వ్ చేయడానికి, వేరుశెనగ వెన్న మిశ్రమంతో చినుకులు. తరిగిన గుడ్లతో టాప్.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 335 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 6 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 93 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 954 మి.గ్రా సోడియం, 26 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర, 12 గ్రా ప్రోటీన్.