మాపుల్-కాల్చిన అకార్న్ స్క్వాష్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 2 పౌండ్ల అకార్న్ స్క్వాష్, పొడవుగా మరియు విత్తనంగా సగం
• కప్ మాపుల్ సిరప్
• 2 - 3 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న, కరిగించారు
• As టీస్పూన్ నారింజ అభిరుచి (ఐచ్ఛికం)
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్ లేదా జాజికాయ

ఆదేశాలు

• దశ 1

  425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. 2-క్యూటిలో స్క్వాష్ భాగాలను ఉంచండి, వైపులా కత్తిరించండి. దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్. 30 నిమిషాలు వేయించు. స్క్వాష్ భాగాలను కత్తిరించండి.

• దశ 2

  ఇంతలో, ఒక చిన్న గిన్నెలో మిగిలిన పదార్థాలను కలపండి. మిశ్రమాన్ని స్క్వాష్ కావిటీస్‌లో చెంచా. 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా స్క్వాష్ టెండర్ అయ్యే వరకు వేయించు.

• దశ 3

  స్క్వాష్ భాగాలను సగానికి కట్ చేసి సిరప్ మిశ్రమంతో సర్వ్ చేయాలి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 257 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 15 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 59 మి.గ్రా సోడియం, 54 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.