విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో క్యాబేజీని కలపండి; jicama; ఆపిల్, పీచు లేదా నెక్టరైన్; మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయ.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో మయోన్నైస్ డ్రెస్సింగ్ లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, కొత్తిమీర లేదా పార్స్లీ, వెనిగర్, షుగర్ మరియు గ్రౌండ్ రెడ్ పెప్పర్ కలపండి. క్యాబేజీ మిశ్రమం మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి, కోటుకు విసిరేయండి. కనీసం 2 గంటలు లేదా 4 గంటల వరకు కవర్ చేసి చల్లాలి. సలాడ్ గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. కావాలనుకుంటే, కాలేతో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
మంచి ఆహారం, మంచి ఆరోగ్య ఆహార ప్రణాళిక మార్పిడి:
-
2 కూరగాయలు, 1 కొవ్వు / చక్కెర.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 90 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 77 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా ప్రోటీన్.![జికామా కోల్స్లా | మంచి గృహాలు & తోటలు జికామా కోల్స్లా | మంచి గృహాలు & తోటలు](https://img.nangarden.com/img/recipe/233/jicama-coleslaw.png)