విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కాయధాన్యాలు శుభ్రం చేయు మరియు హరించడం. ఎలక్ట్రిక్ క్రోకరీ కుక్కర్‌లో కాయధాన్యాలు, నీరు, ఉల్లిపాయ, సెలెరీ, క్యారెట్, బౌలియన్ కణికలు, వెల్లుల్లి, నిమ్మ తొక్క మరియు ఎర్ర మిరియాలు కలపండి.
-
కవర్ చేసి 7 నుండి 8 గంటలు తక్కువ వేడి అమరికలో ఉడికించాలి. (లేదా, 3-1 / 2 నుండి 4 గంటలు అధిక-వేడి అమరికపై ఉడికించాలి.) హామ్ జోడించండి. 10 నిముషాల పాటు అధిక-వేడి అమరికపై ఉడికించాలి. బచ్చలికూరలో కదిలించు; వెంటనే సర్వ్ చేయండి. 4 నుండి 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 273 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 21 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1034 మి.గ్రా సోడియం, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 23 గ్రా ప్రోటీన్.
