ఆకుకూరలు మరియు బెర్రీలు సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 8 oun న్స్ ప్యాకేజీ (సుమారు 8 కప్పులు) చిరిగిన మిశ్రమ ఆకుకూరలు
• 1 కప్పు తాజా కోరిందకాయలు లేదా ముక్కలు చేసిన తాజా స్ట్రాబెర్రీలు
• ½ కప్ నలిగిన నీలం జున్ను (2 oun న్సులు) (ఐచ్ఛికం)
• కప్ స్లైవర్డ్ బాదం, కాల్చిన
• 2 1/4-అంగుళాల ముక్కలు ఎర్ర ఉల్లిపాయ, రింగులుగా వేరు చేయబడతాయి
• కప్ బాటిల్ బాల్సమిక్ వైనైగ్రెట్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• 1 టీస్పూన్ డిజోన్ తరహా ఆవాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక పెద్ద సలాడ్ గిన్నెలో ఆకుకూరలు, కోరిందకాయలు, బ్లూ జున్ను (కావాలనుకుంటే), బాదం మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయ కలపండి.

• దశ 2

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో వైనైగ్రెట్ డ్రెస్సింగ్ మరియు ఆవాలు కలపండి. ఆకుకూరల మిశ్రమం మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 157 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 214 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.