విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
తాజా బీన్స్‌ను 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కత్తిరించండి (లేదా, ఫ్రెంచ్-కట్ బీన్స్ కోసం పొడవుగా ముక్కలు చేయండి). తాజా ఆకుపచ్చ బీన్స్, 10 నుండి 15 నిమిషాలు (ఫ్రెంచ్-కట్ బీన్స్ కోసం 5 నుండి 10 నిమిషాలు) లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు ఉడకబెట్టిన ఉప్పునీరులో ఉడికించాలి. (లేదా, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం స్తంభింపచేసిన బీన్స్ ఉడికించాలి.) హరించడం; వెచ్చగా ఉంచు.
-
ఇంతలో, ఒక చిన్న సాస్పాన్లో బాదం పప్పును కరిగించిన వెన్నలో మీడియం వేడి మీద బంగారు రంగు వరకు కదిలించు. వేడి నుండి తొలగించండి; నిమ్మరసంలో కదిలించు. బాదం మిశ్రమాన్ని బీన్స్ లో కదిలించు.
-
3 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 89 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 11 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 45 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
