స్ట్రాబెర్రీ డ్రెస్సింగ్ తో ఫ్రూట్ కప్పులు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 కప్పులు కట్-అప్ స్ట్రాబెర్రీ మరియు / లేదా మొత్తం కోరిందకాయలు
• ¼ కప్ స్తంభింపచేసిన నారింజ రసం ఏకాగ్రత, కరిగించబడుతుంది
• 2 టీస్పూన్లు చక్కెర
• 2 కివిఫ్రూట్, ఒలిచిన మరియు సన్నగా ముక్కలు
• 1 నారింజ, ఒలిచిన మరియు విభాగీకరించబడింది
• 2 అరటి, ముక్కలు
• 1 మీడియం పీచ్, ప్లం లేదా నెక్టరైన్; ముక్కలుగా చేసి
• 1 చిన్న ఆపిల్ లేదా పియర్, కోరెడ్ మరియు ముక్కలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, బ్లెండర్ కంటైనర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్ గిన్నెలో సగం బెర్రీలు, నారింజ రసం ఏకాగ్రత మరియు చక్కెర ఉంచండి. కవర్ మరియు మిశ్రమం లేదా మృదువైన వరకు ప్రాసెస్; పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  పెద్ద గిన్నెలో కివిఫ్రూట్, ఆరెంజ్ విభాగాలు, అరటిపండ్లు, పీచు ముక్కలు, ఆపిల్ ముక్కలు మరియు మిగిలిన బెర్రీలు కలపండి. డ్రెస్సింగ్‌తో గిన్నెలలో పండు వడ్డించండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 120 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 4 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా ప్రోటీన్.