పాస్తాతో ఎడమామే-బెర్రీ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

విషయ సూచిక:

కావలసినవి

½ కప్ స్తంభింపచేసిన షెల్డ్ ఎడమామే
1 కప్పు ఎండిన రేడియేటర్ లేదా రోటిని పాస్తా
3 కప్పులు ముక్కలు చేసిన నాపా క్యాబేజీ
2 కప్పులు ముక్కలు చేసిన రొమైన్ పాలకూర
1 కప్పు తాజా స్ట్రాబెర్రీలను సగానికి తగ్గించింది
కప్ ఫ్రెష్ జూలియెన్డ్ క్యారెట్లు
కప్ ఫ్రెష్ స్నో బఠానీ పాడ్స్, కత్తిరించబడి సగం
1 చిన్న పసుపు తీపి మిరియాలు, సన్నని కాటు-పరిమాణ కుట్లుగా కత్తిరించండి
¼ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు
1 రెసిపీ అల్లం డ్రెస్సింగ్
కోరుకున్న ప్రోటీన్ ఎంపిక

ఆదేశాలు

దశ 1
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం ఎడామామ్ ఉడికించాలి; హరించడం. ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి; హరించడం. రెండింటినీ చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి; మళ్ళీ హరించడం.
దశ 2
చాలా పెద్ద గిన్నెలో వండిన ఎడామామ్, పాస్తా మరియు తదుపరి ఏడు పదార్థాలను (పచ్చి ఉల్లిపాయల ద్వారా) కలపండి. కలపడానికి టాసు.
దశ 3
చినుకులు అల్లం సలాడ్ మీద డ్రెస్సింగ్. కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. సలాడ్కు కావలసిన ప్రోటీన్ ఛాయిస్ జోడించండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 178 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 225 మి.గ్రా సోడియం, 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 7 గ్రా ప్రోటీన్.