దోసకాయ-మెంతులు మజ్జిగ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 మీడియం దోసకాయ, చల్లగా, ఒలిచిన, విత్తన, మరియు తరిగిన
• 1 కప్పు మజ్జిగ
• 1 చిన్న పచ్చి ఉల్లిపాయ, కత్తిరించండి
• 2 టీస్పూన్లు తాజా మెంతులు లేదా 1/4 టీస్పూన్ ఎండిన మెంతులు వేయండి
• టీస్పూన్ ఉప్పు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బ్లెండర్ కంటైనర్లో దోసకాయ ఉంచండి. కవర్; మెత్తగా తరిగే వరకు కలపండి. మిగిలిన పదార్థాలను జోడించండి. కవర్ మరియు దాదాపు మృదువైన వరకు కలపండి. ఫ్రీజర్‌లో కొన్ని నిమిషాలు చల్లాలి. 2 (1-కప్పు) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 69 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 265 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా ప్రోటీన్.