విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
రసాన్ని రిజర్వ్ చేసి కంటైనర్ నుండి పైనాపిల్ తొలగించండి. 3/4-అంగుళాల ముక్కలలో పైనాపిల్ కట్; ఉన్నట్లయితే కోర్ విస్మరించండి. మీడియం-అధిక వేడి కంటే 12-అంగుళాల స్కిల్లెట్‌లో నూనె వేడి చేయండి; పైనాపిల్ ముక్కలు జోడించండి. 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు ఉడికించాలి. పైనాపిల్‌ను నాలుగు పలకలలో విభజించండి.
-
ఇంతలో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం బియ్యం సిద్ధం చేయండి. స్కిల్లెట్కు హామ్ మరియు మిరియాలు జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. బీన్స్ మరియు బియ్యం జోడించండి. ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 3 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు. రిజర్వు చేసిన పైనాపిల్ రసంలో కదిలించు. సున్నం మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 375 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 38 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1549 మి.గ్రా సోడియం, 58 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.
