విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం మైక్రోవేవ్‌లో ఆవిరి బీన్స్.
-
ఇంతలో, క్రాకర్స్ మరియు థైమ్ను చిన్న పునర్వినియోగపరచదగిన ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి. బ్యాగ్ మరియు సీల్ బ్యాగ్ నుండి గాలిని విడుదల చేయండి. మీ చేతులతో, క్రాకర్స్ చక్కటి ముక్కలను పోలి ఉండే వరకు వాటిని చూర్ణం చేయండి. సంచిలో కరిగించిన వెన్న జోడించండి. కలపడానికి సీల్ బ్యాగ్ మరియు టాస్.
-
వడ్డించే వంటకంలో బీన్స్ ఉంచండి. క్రాకర్ మిశ్రమంతో టాప్. పైన పర్మేసన్ జున్ను చల్లుకోండి. 4 నుండి 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 168 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 20 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 249 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
