విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. తీపి బంగాళాదుంపలను పీల్ చేయండి; 1/4-అంగుళాల ముక్కలుగా క్రాస్వైస్ కత్తిరించండి. తీపి బంగాళాదుంపలను 2-క్వార్ట్ చదరపు బేకింగ్ డిష్లో అమర్చండి. 1/4 కప్పు నీరు జోడించండి; ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. రొట్టెలుకాల్చు, కప్పబడి, సుమారు 30 నిమిషాలు లేదా బంగాళాదుంపలు లేత వరకు; హరించడం.
-
మీడియం సాస్పాన్లో 1/4 కప్పు నీరు మరియు నిస్సారంగా కలపండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, కప్పబడి, సుమారు 3 నిమిషాలు లేదా నిస్సారంగా ఉంటుంది. పియర్ మరియు క్రాన్బెర్రీస్ జోడించండి. సుమారు 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా పియర్ కేవలం లేత మరియు క్రాన్బెర్రీ తొక్కలు పాప్ అయ్యే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. చక్కెర మరియు ఏలకులు కదిలించు.
-
సర్వ్ చేయడానికి, బంగాళాదుంపల మీద చెంచా పియర్ మిశ్రమాన్ని. బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 162 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 209 మి.గ్రా సోడియం, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
