విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
6-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి. కవర్ చేసి, సుమారు 2 గంటలు లేదా బేరి టెండర్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. నునుపైన వరకు పురీ మిశ్రమానికి ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్ ఉపయోగించండి. (లేదా బ్యాచ్‌లలో, ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్‌కు బదిలీ చేయండి. నునుపైన వరకు కవర్ మరియు హిప్ పురీ.)
-
అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 6 గంటలు ఎక్కువ లేదా చాలా మందపాటి వరకు ఉడికించాలి. కవర్ మరియు రాత్రిపూట చల్లగాలి.
-
1/2-అంగుళాల హెడ్‌స్పేస్‌ను వదిలి, సగం-పింట్ క్యానింగ్ జాడి లేదా ఫ్రీజర్ కంటైనర్లలోకి లాడిల్ చేయండి. ముద్ర మరియు లేబుల్. 3 వారాల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి లేదా 1 సంవత్సరం వరకు స్తంభింపజేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 87 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 19 గ్రా చక్కెర, 0 గ్రా ప్రోటీన్.
