విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. కోలాండర్లో బ్రోకలీని ఉంచండి మరియు వేరు చేయడానికి బ్రోకలీ మీద చల్లటి నీటిని నడపండి. బాగా హరించడం. మీడియం గిన్నెలో గుడ్డు, మొక్కజొన్న, పిండిచేసిన క్రాకర్స్ మరియు మిరియాలు కలపండి. బ్రోకలీలో కదిలించు.
-
బ్రోకలీ మిశ్రమాన్ని ఆరు పండించని 6-oun న్స్ బేకింగ్ వంటలలో విభజించండి. జున్ను తో టాప్. ఒక చిన్న గిన్నెలో పిండిచేసిన బంగాళాదుంప చిప్స్ మరియు కరిగించిన వెన్న కలపండి; బ్రోకలీ మిశ్రమం మీద చల్లుకోండి.
-
బేకింగ్ వంటలను నిస్సార బేకింగ్ పాన్లో ఉంచండి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, సుమారు 35 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 244 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 55 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 528 మి.గ్రా సోడియం, 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 7 గ్రా ప్రోటీన్.
